Разминка для собаки-спортсмена важна не меньше, чем разминка для человека. Вне зависимости от того, какая планируется тренировка (длительная, силовая, коротенькая «да я быстро сейчас собаку прогоню»), разминка перед стартом обязательна ! Ни в коем случае нельзя ставить «холодную» собаку на старт. Если не сразу, то со временем это аукнется.
Как и у людей, разминка подготавливает мышцы и суставы собаки к нагрузке, а также позволяет собаке не только физически, но и эмоционально настроиться на тренировку. Давно доказано, что регулярная разминка в несколько раз снижает риск получения растяжений и травм.
- Во время разминки учащается сердцебиение и улучшается кровообращение, как следствие мышцы эффективнее снабжаются кислородом и наполняются кровью.
- Учащенное дыхание способствует повышению легочной вентиляции.
- Улучшается нейромышечная связь и повышается скорость реакции.
- Физиологические процессы протекают наиболее эффективнее в связи с небольшим возрастанием температуры тела. По этой же причине повышается эластичность связок и сухожилий.
- Тело производит больше суставной жидкости (суставной хрящ увеличивается в объеме), а следовательно, нагрузка переносится легче.
Разминку условно можно поделить на общую и направленную.
Общая разминка
Общая разминка разогревает большие группы мышц. И может включать в себя следующие элементы:
- шаг (~ 100-200 м)
- рысь (~ 100-200 м)
- змейка
- восьмерка
- хождение назад
- круг по часовой и против часовой стрелки.
После общей разминки следует более тщательно проработать (растянуть) мышцы. Здесь возможна следующая последовательность упражнений:
- дай лапу (поочередно)
- дай лапу + чуть вытягиваем лапу на себя (поочередно)
- поклон
- поворот головой (право-лево, вниз-вверх, вращение по ЧС/против ЧС).
В завершении общей разминки следует дать легкую нагрузку, характерную для вида спорта. Это и есть направленная разминка.
В нашем случае (ездовой спорт) можно дать собаке возможность быстро пробежаться на очень короткую дистанцию.
Важные правила разминки
- Разминка — это подводка к тренировке. Разминка не утомляет собаку, а приводит ее в состояние концентрации и готовности к нагрузке.
- Спокойной собаке — интенсивная разминка («поймать волну»), активной собаке — спокойная разминка («спустить пар»).
- Разминка делается по принципу «от общего к частному, и от медленных движений к более быстрым».
- Между разминкой и стартом не должно проходить более 20 минут (зимой ожидание должно быть в тепле).
- Чем ниже температура, тем длительнее разминка. Общее время не должно превышать 10 минут.
Берегите своих четвероногих спортсменов !
